Nunca estamos sozinhos, cuidado com o abuso de bebidas alcoólicas!
quarta-feira, 29 de maio de 2013
sábado, 25 de maio de 2013
Construção da sede do Grupo de Amigos Espíritas Pão da Caridade
A construção da Sede do Grupo de Amigos Espíritas "Pão da caridade" de Planura (MG) prossegue na Rua Gerônimo Luiz Borges, n. 249 e, é claro que você sabe disso, pois está ajudando com sacos e sacos de cimento. Nosso muito obrigado! Ainda bem que você NÃO É daqueles Espíritas que só perguntam: "O Centro já está pronto?" e não ajudam em nada ... Nas fotos estão imagens do andamento da obra, pedreiros, Alberto (Presidente do Grupo) e o construtor e vereador de Planura Almezino, e Zilá (Fundadora do "Pão da Caridade") e Eliete (Vice-presidente) ... Os planos de Trabalho do Grupo são extensos, envolvendo as comunidades de Planura (MG), Colômbia (SP) e regiões próximas, atendendo crianças, jovens, idosos, famílias ... Um Centro Espírita é sempre uma Fonte de Luz! Clique na foto para ver o Álbum!
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| CONSTRUÇÃO DE CASA ESPÍRITA EM PLANURA (MG) - MAIO 2013 |
domingo, 19 de maio de 2013
Visita ao IMA - Instituto de Medicina do Além, em Franca - SP
Clique na foto abaixo para ver o álbum! |
| Visitando o IMA - Instituto de Medicina do Além - Franca - SP - Maio 2013 |
segunda-feira, 13 de maio de 2013
Pesquisadora defende suplementação com vitamina D para idosos
Estudos coordenados por Marise Lazaretti Castro (Unifesp), com apoio da FAPESP, revelam que a carência do nutriente na população de São Paulo é grande, principalmente entre os mais velhos (Marcos Santos/USP Imagens)
Por Karina Toledo, da Agência FAPESP – A carência de vitamina D em grandes centros urbanos como São Paulo já atingiu índices alarmantes, especialmente entre os idosos. O alerta é da médica Marise Lazaretti Castro, professora da Disciplina de Endocrinologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), chefe do Setor de Doenças Osteometabólicas da Escola Paulista de Medicina e pesquisadora do tema há mais de 15 anos.
Nesse caso, no entanto, a alimentação inadequada não é a vilã, e sim a falta de exposição solar. A maior parte do nutriente é sintetizada na pele, com o estímulo dos raios ultravioleta. O processo é prejudicado pelo uso de filtros.
“Costumam dizer que 20 minutos de exposição nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde são suficientes, mas isso não é necessariamente verdade. É difícil você saber ao certo o quanto de sol é necessário. Pessoas negras precisam de mais tempo do que pessoas brancas e os idosos levam pelo menos o triplo do tempo para produzir a mesma quantidade de vitamina que os jovens”, afirmou Castro.
O estilo de vida moderno, afirmou a pesquisadora, não favorece os banhos de sol. A fim de se adequar à nova realidade, é preciso suplementar.
Para Castro, a suplementação com vitamina D deveria fazer parte da rotina de acompanhamento geriátrico e ser regra entre os grupos de risco para fratura, como idosos institucionalizados, pacientes com lúpus, portadores de osteoporose e mulheres na pós-menopausa. Leia a seguir a entrevista concedida pela pesquisadora à Agência FAPESP:
Agência FAPESP – Mesmo sendo o Brasil um país tão ensolarado, é possível que a população sofra com a falta de vitamina D?
Marise Lazaretti Castro – A deficiência na população é muito grande, principalmente entre os idosos institucionalizados. Em uma pesquisa feita na cidade de São Paulo, mostramos que 92% dos 177 idosos institucionalizados avaliados tinham valores insuficientes de vitamina D. No caso dos 243 idosos que moravam em domicílio, o número foi de 85%. Entre os 141 jovens que compuseram o grupo controle, a taxa foi de 40%. Quando avaliamos a proporção de pessoas com deficiência de vitamina D, que são valores ainda mais abaixo do ideal, o índice foi de 40% entre os idosos institucionalizados, 15% entre idosos em domicílio e 5% entre os jovens. Essa pesquisa foi concluída em 2004 e estudos posteriores indicaram que, embora os números de deficiência entre idosos institucionalizados sejam assustadores, eles continuam não recebendo suplementação. Provavelmente os médicos nem se lembram disso. Agora existem dados nacionais robustos que confirmam nossos achados sobre a prevalência da deficiência de vitamina D em outras populações. A insuficiência é encontrada desde o Recife até Porto Alegre.
Marise Lazaretti Castro – A deficiência na população é muito grande, principalmente entre os idosos institucionalizados. Em uma pesquisa feita na cidade de São Paulo, mostramos que 92% dos 177 idosos institucionalizados avaliados tinham valores insuficientes de vitamina D. No caso dos 243 idosos que moravam em domicílio, o número foi de 85%. Entre os 141 jovens que compuseram o grupo controle, a taxa foi de 40%. Quando avaliamos a proporção de pessoas com deficiência de vitamina D, que são valores ainda mais abaixo do ideal, o índice foi de 40% entre os idosos institucionalizados, 15% entre idosos em domicílio e 5% entre os jovens. Essa pesquisa foi concluída em 2004 e estudos posteriores indicaram que, embora os números de deficiência entre idosos institucionalizados sejam assustadores, eles continuam não recebendo suplementação. Provavelmente os médicos nem se lembram disso. Agora existem dados nacionais robustos que confirmam nossos achados sobre a prevalência da deficiência de vitamina D em outras populações. A insuficiência é encontrada desde o Recife até Porto Alegre.
Agência FAPESP – O que caracteriza a insuficiência e a deficiência de vitamina D e qual é a consequência em cada caso?
Castro – Os estudiosos mais conservadores afirmam que o ideal seria 20 nanogramas (ng) de 25-hidroxivitamina D (25OHD) – que é o metabólico dosado no exame – por mililitro (ml) de sangue. Nossos resultados, entretanto, estão de acordo com a Sociedade Americana de Endocrinologia, que defende valores acima de 30 ng/ml. Abaixo de 10 ng/ml é considerado deficiência. Valores entre 10 e 30 ng/ml são considerados insuficiência e já estão associados ao aumento do risco de fratura osteoporótica, pois há elevação da produção do hormônio da paratireoide, o PTH, que provoca a desmineralização do osso. Esse quadro é conhecido como hiperparatireoidismo secundário à insuficiência de vitamina D. Já os casos de deficiência causam uma doença ainda mais grave: a osteomalácia, que é o amolecimento dos ossos. Também causa fraqueza muscular muito grande. Estudos recentes têm associado a deficiência de vitamina D a uma série de outros problemas de saúde, como câncer de mama, de próstata, colorretal, além de condições autoimunes, como diabetes e esclerose múltipla.
Castro – Os estudiosos mais conservadores afirmam que o ideal seria 20 nanogramas (ng) de 25-hidroxivitamina D (25OHD) – que é o metabólico dosado no exame – por mililitro (ml) de sangue. Nossos resultados, entretanto, estão de acordo com a Sociedade Americana de Endocrinologia, que defende valores acima de 30 ng/ml. Abaixo de 10 ng/ml é considerado deficiência. Valores entre 10 e 30 ng/ml são considerados insuficiência e já estão associados ao aumento do risco de fratura osteoporótica, pois há elevação da produção do hormônio da paratireoide, o PTH, que provoca a desmineralização do osso. Esse quadro é conhecido como hiperparatireoidismo secundário à insuficiência de vitamina D. Já os casos de deficiência causam uma doença ainda mais grave: a osteomalácia, que é o amolecimento dos ossos. Também causa fraqueza muscular muito grande. Estudos recentes têm associado a deficiência de vitamina D a uma série de outros problemas de saúde, como câncer de mama, de próstata, colorretal, além de condições autoimunes, como diabetes e esclerose múltipla.
Agência FAPESP – Quais são as causas da hipovitaminose na população brasileira?
Castro – Falta de exposição solar e uso de filtro solar. Quando os médicos recomendam aos seus pacientes que usem protetor e evitem o sol do meio-dia, deveriam também prescrever suplementação de vitamina D. Dizem que 20 minutos de exposição nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde são suficientes, mas isso não é necessariamente verdade. É difícil você saber ao certo o quanto de sol é necessário. Pessoas negras precisam de mais tempo do que pessoas brancas e os idosos levam pelo menos o triplo do tempo para produzir a mesma quantidade de vitamina que os jovens. Além disso, é necessária uma dose eritematosa de raios ultravioleta para estimular a produção de vitamina D, ou seja, aquela quantidade de sol que deixa a pele avermelhada. Os dados de nossas pesquisas mostram que os níveis séricos de vitamina D estão muito vinculados à exposição solar e há uma variação sazonal. Os meses após o verão, ou seja, no outono, foram aqueles em que os níveis estavam mais altos. Após o inverno, foram os meses com níveis mais baixos. Nos jovens, a queda é de quase 50%.
Castro – Falta de exposição solar e uso de filtro solar. Quando os médicos recomendam aos seus pacientes que usem protetor e evitem o sol do meio-dia, deveriam também prescrever suplementação de vitamina D. Dizem que 20 minutos de exposição nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde são suficientes, mas isso não é necessariamente verdade. É difícil você saber ao certo o quanto de sol é necessário. Pessoas negras precisam de mais tempo do que pessoas brancas e os idosos levam pelo menos o triplo do tempo para produzir a mesma quantidade de vitamina que os jovens. Além disso, é necessária uma dose eritematosa de raios ultravioleta para estimular a produção de vitamina D, ou seja, aquela quantidade de sol que deixa a pele avermelhada. Os dados de nossas pesquisas mostram que os níveis séricos de vitamina D estão muito vinculados à exposição solar e há uma variação sazonal. Os meses após o verão, ou seja, no outono, foram aqueles em que os níveis estavam mais altos. Após o inverno, foram os meses com níveis mais baixos. Nos jovens, a queda é de quase 50%.
Agência FAPESP – A alimentação influencia?
Castro – É praticamente irrelevante. Trabalhos recentes mostram que a ingestão diária fica abaixo de 100 unidades de vitamina D por dia. São poucos os alimentos com quantidades significativas e eles não são consumidos com muita frequência – peixes gordos como atum, salmão e cavala. Agora começaram a surgir alimentos fortificados com vitamina D, como iogurte e leite. Pode ser que melhore um pouco a ingestão, mas não acho que vai suprir a quantidade ideal.
Castro – É praticamente irrelevante. Trabalhos recentes mostram que a ingestão diária fica abaixo de 100 unidades de vitamina D por dia. São poucos os alimentos com quantidades significativas e eles não são consumidos com muita frequência – peixes gordos como atum, salmão e cavala. Agora começaram a surgir alimentos fortificados com vitamina D, como iogurte e leite. Pode ser que melhore um pouco a ingestão, mas não acho que vai suprir a quantidade ideal.
Agência FAPESP – Qual seria a ingestão diária ideal?
Castro – Costumamos nos basear nas determinações das agências de saúde americanas. Na última revisão eles aumentaram para 600 unidades diárias, mas ainda acho pouco, principalmente para os grupos de risco para fratura. Um trabalho feito com pacientes atendidos no Ambulatório de Osteoporose da Disciplina de Endocrinologia da Unifesp – a maioria composta por mulheres na pós-menopausa – mostrou que, pelo menos nesse caso, foi necessária uma ingestão acima de 2 mil unidades diárias para manter os níveis ideais. Esse trabalho também mostrou que os pacientes que praticavam atividade física tinham níveis maiores de vitamina D.
Castro – Costumamos nos basear nas determinações das agências de saúde americanas. Na última revisão eles aumentaram para 600 unidades diárias, mas ainda acho pouco, principalmente para os grupos de risco para fratura. Um trabalho feito com pacientes atendidos no Ambulatório de Osteoporose da Disciplina de Endocrinologia da Unifesp – a maioria composta por mulheres na pós-menopausa – mostrou que, pelo menos nesse caso, foi necessária uma ingestão acima de 2 mil unidades diárias para manter os níveis ideais. Esse trabalho também mostrou que os pacientes que praticavam atividade física tinham níveis maiores de vitamina D.
Agência FAPESP – Qual é a relação com a atividade física?
Castro – Ainda não sabemos ao certo, com certeza é um tema que precisa ser investigado em uma pesquisa futura. Além de a prática de atividade física ao ar livre estar relacionada com maior chance de exposição solar, a vitamina D, por ser lipossolúvel, poderia ter sua meia-vida alterada nas situações de maior metabolismo energético.
Castro – Ainda não sabemos ao certo, com certeza é um tema que precisa ser investigado em uma pesquisa futura. Além de a prática de atividade física ao ar livre estar relacionada com maior chance de exposição solar, a vitamina D, por ser lipossolúvel, poderia ter sua meia-vida alterada nas situações de maior metabolismo energético.
Agência FAPESP – Quais são os grupos que precisam de maior atenção com a suplementação?
Castro – O trabalho sobre a variação sazonal mostrou que negros tinham valores mais baixos de vitamina D do que brancos. Os homens tinham valores mais baixos do que mulheres. E quanto mais velho o voluntário, menor foi o valor de vitamina D. Idosos institucionalizados sem dúvida são um grupo de risco para fraturas e a suplementação com vitamina D deveria fazer parte da rotina. Outro estudo mostrou que pacientes com lúpus eritematoso sistêmico – proibidos de tomar sol para não estimular a atividade da doença – também têm risco aumentado de fratura.
Castro – O trabalho sobre a variação sazonal mostrou que negros tinham valores mais baixos de vitamina D do que brancos. Os homens tinham valores mais baixos do que mulheres. E quanto mais velho o voluntário, menor foi o valor de vitamina D. Idosos institucionalizados sem dúvida são um grupo de risco para fraturas e a suplementação com vitamina D deveria fazer parte da rotina. Outro estudo mostrou que pacientes com lúpus eritematoso sistêmico – proibidos de tomar sol para não estimular a atividade da doença – também têm risco aumentado de fratura.
Agência FAPESP – A suplementação deveria fazer parte do acompanhamento geriátrico para todos os idosos, na sua opinião?
Castro – Sim. Em nosso ambulatório prescrevemos para todos os pacientes atendidos. E percebemos com esse último trabalho que mil unidades ainda é uma dose baixa. Outra pesquisado grupo mostrou que a simples suplementação com vitamina D pode aumentar a força muscular dos idosos com deficiência de vitamina D. Foram avaliados 46 pacientes divididos aleatoriamente em dois grupos. Metade recebeu suplementação e a outra, placebo. No grupo suplementado, a força dos músculos flexores de quadril aumentou 16,4% em relação aos níveis basais. A força dos músculos extensores de joelho subiu 24,7%. Como esses são os músculos responsáveis pela marcha, o ganho de força muscular também diminui o risco de quedas.
Castro – Sim. Em nosso ambulatório prescrevemos para todos os pacientes atendidos. E percebemos com esse último trabalho que mil unidades ainda é uma dose baixa. Outra pesquisado grupo mostrou que a simples suplementação com vitamina D pode aumentar a força muscular dos idosos com deficiência de vitamina D. Foram avaliados 46 pacientes divididos aleatoriamente em dois grupos. Metade recebeu suplementação e a outra, placebo. No grupo suplementado, a força dos músculos flexores de quadril aumentou 16,4% em relação aos níveis basais. A força dos músculos extensores de joelho subiu 24,7%. Como esses são os músculos responsáveis pela marcha, o ganho de força muscular também diminui o risco de quedas.
Agência FAPESP – Há riscos de efeitos adversos com a suplementação?
Castro – Não nas doses que estamos recomendando, de 2 mil unidades. Para haver intoxicação seriam necessárias mais de 10 mil unidades diárias por mais de seis meses. Durante toda a minha vida, presenciei poucos casos de intoxicação e todos por erro de formulação. O problema é que há poucas apresentações de vitamina D pura nas farmácias. A maioria das fórmulas tem vitamina A ou cálcio associados ou é polivitamínica. Para atingir os valores ideais de vitamina D, poderia haver excesso de vitamina A, por exemplo. Muitos pacientes compram formulações em farmácias magistrais, mas não há um controle de qualidade adequado. A vitamina é pouco estável e, se a matéria-prima for ruim, pode não funcionar. São necessárias mais apresentações de medicamentos industrializados, que têm estabilidade, segurança e eficácia mais garantidas. Os laboratórios do governo poderiam fabricar a um custo muito baixo e com benefícios grandes para a população. Também defendemos que a vitamina D seja incluída no rol de medicamentos do Sistema Único de Saúde (SUS), pois hoje ela não é fornecida.
Castro – Não nas doses que estamos recomendando, de 2 mil unidades. Para haver intoxicação seriam necessárias mais de 10 mil unidades diárias por mais de seis meses. Durante toda a minha vida, presenciei poucos casos de intoxicação e todos por erro de formulação. O problema é que há poucas apresentações de vitamina D pura nas farmácias. A maioria das fórmulas tem vitamina A ou cálcio associados ou é polivitamínica. Para atingir os valores ideais de vitamina D, poderia haver excesso de vitamina A, por exemplo. Muitos pacientes compram formulações em farmácias magistrais, mas não há um controle de qualidade adequado. A vitamina é pouco estável e, se a matéria-prima for ruim, pode não funcionar. São necessárias mais apresentações de medicamentos industrializados, que têm estabilidade, segurança e eficácia mais garantidas. Os laboratórios do governo poderiam fabricar a um custo muito baixo e com benefícios grandes para a população. Também defendemos que a vitamina D seja incluída no rol de medicamentos do Sistema Único de Saúde (SUS), pois hoje ela não é fornecida.
Agência FAPESP – Quais seriam os principais benefícios da suplementação?
Castro – O principal, com certeza, seria a diminuição dos casos de fratura, especialmente em idosos. Nos casos mais graves de deficiência, ajudaria a melhorar a força muscular. Tem uma série de outros benefícios que têm sido associados ao uso de vitamina D, como a redução do risco de câncer, melhora na resposta imunológica a infecções e redução no risco de doenças autoimunes. Mas os médicos ainda têm medo de prescrever. É uma cultura que precisa mudar para se adequar ao modo de vida atual. A gente não trabalha mais ao ar livre, usa filtro solar, quase não anda a pé e ainda não nos adequamos a essa realidade.
Castro – O principal, com certeza, seria a diminuição dos casos de fratura, especialmente em idosos. Nos casos mais graves de deficiência, ajudaria a melhorar a força muscular. Tem uma série de outros benefícios que têm sido associados ao uso de vitamina D, como a redução do risco de câncer, melhora na resposta imunológica a infecções e redução no risco de doenças autoimunes. Mas os médicos ainda têm medo de prescrever. É uma cultura que precisa mudar para se adequar ao modo de vida atual. A gente não trabalha mais ao ar livre, usa filtro solar, quase não anda a pé e ainda não nos adequamos a essa realidade.
domingo, 5 de maio de 2013
Fazer uma faxina geral em casa ajuda a renovar a vida
A cozinha merece atenção especial porque é um dos cômodos onde tendemos a acumular objetos
Virar o mês do calendário e ter um mês novinho em folha pela frente ajuda a retomar o fôlego para correr atrás das metas e deixar de lado tudo o que não serve mais. Para aproveitar ainda mais esse processo, a pedida é fazer uma limpeza daquelas em casa. Desfazer-se de móveis e objetos que não têm utilidade ou não combinam com o seu estilo de vida é libertar-se de um passado que não faz mais sentido e abrir espaço para o novo. Na casa e na vida.
Segundo o Feng Shui, a técnica milenar chinesa de harmonização de ambientes, este é o primeiro passo para a renovação. "Ao eliminar excessos, melhoramos o fluxo de energia no ambiente. Realizar uma grande limpeza em casa, pelo menos uma vez por ano, é excelente para atrair bons fluidos", afirma o arquiteto e professor de Feng Shui, Sérgio Carillo.
É claro que nem sempre é fácil desfazer-se de itens pessoais que carregam um pouco da história de vida dos donos. "Objetos são impregnados de significados. A caixinha de recordações ou o arquivo do computador com fotos e filmes, até certo ponto, servem de apoio para a memória afetiva e trazem a lembrança do que foi vivido", explica a doutora em psicologia clínica Liliana Liviano Wahba, professora da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo.
Muitos destes itens estão ligados a momentos de prazer e alegria. Como estamos sempre em busca da felicidade, abrir mão daquilo que nos faz lembrar bons momentos pode ser doloroso. Mas em vez de celebrar a recordação, acumular mais objetos do que o necessário funciona como uma espécie de âncora, impedindo a pessoa de seguir adiante. Isso os especialistas garantem.
Além disso, o desapego pode levar à reflexão e à adoção de um novo estilo de vida, muito mais simples. "Ao reavaliar o que possui, a pessoa se abre para a possibilidade de viver com menos e acaba repensando o que ela realmente precisa para ser feliz", defende a psicóloga Maria Alice Fontes, doutora em saúde mental pela Universidade Federal de São Paulo.
Segundo o Feng Shui, a técnica milenar chinesa de harmonização de ambientes, este é o primeiro passo para a renovação. "Ao eliminar excessos, melhoramos o fluxo de energia no ambiente. Realizar uma grande limpeza em casa, pelo menos uma vez por ano, é excelente para atrair bons fluidos", afirma o arquiteto e professor de Feng Shui, Sérgio Carillo.
É claro que nem sempre é fácil desfazer-se de itens pessoais que carregam um pouco da história de vida dos donos. "Objetos são impregnados de significados. A caixinha de recordações ou o arquivo do computador com fotos e filmes, até certo ponto, servem de apoio para a memória afetiva e trazem a lembrança do que foi vivido", explica a doutora em psicologia clínica Liliana Liviano Wahba, professora da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo.
Muitos destes itens estão ligados a momentos de prazer e alegria. Como estamos sempre em busca da felicidade, abrir mão daquilo que nos faz lembrar bons momentos pode ser doloroso. Mas em vez de celebrar a recordação, acumular mais objetos do que o necessário funciona como uma espécie de âncora, impedindo a pessoa de seguir adiante. Isso os especialistas garantem.
Além disso, o desapego pode levar à reflexão e à adoção de um novo estilo de vida, muito mais simples. "Ao reavaliar o que possui, a pessoa se abre para a possibilidade de viver com menos e acaba repensando o que ela realmente precisa para ser feliz", defende a psicóloga Maria Alice Fontes, doutora em saúde mental pela Universidade Federal de São Paulo.
NEM TUDO VAI PARA O LIXO COMUM! CONFIRA O QUE FAZER COM CADA ITEM:
Remédios: por serem altamente contaminantes, eles precisam de um descarte apropriado. Grandes redes de farmácia, em geral, recebem remédios vencidos. Caso não conheça nenhuma em sua cidade que faz esse serviço, a alternativa é procurar por postos municipais de saúde que, de acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), são obrigados a receber esses materiais. Os medicamentos que estiverem dentro da data validade e bem conservados também podem ser doados para instituições de caridade.
Eletrônicos: estes equipamentos possuem metais pesados em sua composição que, em contato com o solo, podem contaminar o lençol freático e interferir na qualidade da água. Por isso, o ideal é encontrar pontos de coleta de lixo eletrônico na própria cidade. Caso não exista, uma alternativa é recorrer às cooperativas de catadores de lixo espalhadas por todo o Brasil. Algumas lojas que consertam este tipo de equipamento também aceitam doações, pois reaproveitam seus componentes.
Pilhas e baterias: alguns bancos, farmácias e supermercados já recebem pilhas usadas. Baterias de celulares e aparelhos antigos podem ser entregues nas próprias operadoras onde foi feita a compra ou nas lojas de assistência técnica.
Por onde começar
A primeira coisa a fazer é dar uma olhada geral nos ambientes. "Objetos quebrados e fora de uso devem ser descartados primeiro", ensina a personal organizer Ana Afonso. Depois, os aparelhos eletrônicos e eletrodomésticos; como fazem um grande volume, o ideal é conservar só os que são usados regularmente, além de estarem em perfeito estado, é claro. "É importante levar em conta que aquilo que não vale mais para você pode fazer uma diferença enorme na rotina de outra pessoa", afirma.
De acordo com a consultora de organização Eliete Teixeira, cortinas e tapetes também devem ser alvo de uma inspeção rigorosa. "Conforme o tempo passa, as fibras do tecido envelhecem, perdem a coloração e acabam não cumprindo mais a função decorativa. Passam a servir apenas para acumular pó", diz.
Nessa faxina anual, além de se livrar dos móveis e objetos que não são mais úteis, procure pensar em maneiras de facilitar a sua rotina. Eliete Teixeira defende que se deve considerar a questão prática. "Algumas pessoas têm mania de colocar tapetes pela casa toda. Só que a manutenção deles é supertrabalhosa",diz.
Além das peças que serão doadas ou simplesmente descartadas, organize as que necessitam de conserto. Acondicione-as em uma caixa à parte e, se possível, coloque-as no carro imediatamente. Assim, na próxima vez que sair, você dará um jeito de levá-las ao local correto e vai parar de adiar indefinidamente essa providência.
Alguns cômodos exigem mais atenção
A cozinha é um ambiente onde costumamos acumular utensílios. Pratos e talheres são um exemplo. "Se a pessoa não está acostumada a receber muitas visitas, não tem porque ter três ou quatro jogos de jantar e diversos faqueiros. Um para o uso diário e outro para ocasiões especiais é o suficiente", garante Eliete.
O escritório é outro território propício à desorganização. Ali é preciso vasculhar as gavetas e jogar fora agendas antigas e desatualizadas, organizar contas e recibos em pastas, checar canetas e blocos de anotações. E também tem o acúmulo de livros. "O que já foi lido e não é de consulta ocasional pode e deve ser repassado, até para abrir espaço para títulos novos", aconselha a organizadora Ana.
Descarte consciente
Depois de selecionar tudo o que não quer mais, é preciso considerar o destino final desses objetos. Os itens em bom estado podem ser doados ou oferecidos às pessoas próximas, amigos e familiares. Outra opção é tentar vender ou trocar por meio de redes sociais e sites especializados. "Mas é preciso estabelecer um prazo máximo para a venda. Esperar mais do que 15 dias já é arriscado, porque depois desse tempo você se acostuma com aquele item novamente e ele volta a fazer parte da decoração", diz consultora Eliete.
Se a escolha for doar, instituições de caridade recebem praticamente tudo: móveis, eletrodomésticos, jogos de cama, cozinha e roupas. Muitas delas fazem, inclusive, a retirada do material. "O consumidor consciente sempre pensa na reutilização dos produtos. Muitas casas assistenciais renovam móveis e até consertam eletrodomésticos para repassar a seus assistidos", afirma o coordenador de conteúdo do Instituto Akatu, Estanislau Maria.
Serviço:
Mercatudo, das Casas André Luiz: o bazar da instituição retira doações em casa com hora marcada em toda a Grande São Paulo, região de Campinas e Sorocaba (SP). Tel.: (11) 2459-7000 e 0800 773 4066
Bazar Samburá, do Lar Escola São Francisco: o bazar da instituição retira doações em casa com hora marcada, mas atende apenas à capital paulista. Tel.: (11) 5098-7899
Exército da Salvação: presente em 120 países, a entidade agenda retirada de doações por telefone e pelo site. Atende Grande São Paulo e Baixada Santista, além das cidades do Rio de Janeiro (RJ) e Joinville (SC) Tel.: (11) 4003-2299
Peguei bode: indicado para quem quer se livrar de peças de luxo. Os itens mais comercializados são roupas, acessórios e eletrônicos
Enjoei: intermedeia a venda de roupas, acessórios, itens de decoração, eletrônicos e tudo mais o que os vendedores estiverem cansados de olhar e usar
Estante virtual: reúne sebos de todo o Brasil para quem estiver interessado em vender livros usados
OLX: publica classificados de móveis, eletrônicos, eletrodomésticos, itens de decoração e instrumentos musicais, entre outros itens
Mercado Livre: espécie de classificado em que se vende de tudo, desde antiguidades a brinquedos, passando por eletrônicos, móveis e até roupas.
A primeira coisa a fazer é dar uma olhada geral nos ambientes. "Objetos quebrados e fora de uso devem ser descartados primeiro", ensina a personal organizer Ana Afonso. Depois, os aparelhos eletrônicos e eletrodomésticos; como fazem um grande volume, o ideal é conservar só os que são usados regularmente, além de estarem em perfeito estado, é claro. "É importante levar em conta que aquilo que não vale mais para você pode fazer uma diferença enorme na rotina de outra pessoa", afirma.
De acordo com a consultora de organização Eliete Teixeira, cortinas e tapetes também devem ser alvo de uma inspeção rigorosa. "Conforme o tempo passa, as fibras do tecido envelhecem, perdem a coloração e acabam não cumprindo mais a função decorativa. Passam a servir apenas para acumular pó", diz.
Nessa faxina anual, além de se livrar dos móveis e objetos que não são mais úteis, procure pensar em maneiras de facilitar a sua rotina. Eliete Teixeira defende que se deve considerar a questão prática. "Algumas pessoas têm mania de colocar tapetes pela casa toda. Só que a manutenção deles é supertrabalhosa",diz.
Além das peças que serão doadas ou simplesmente descartadas, organize as que necessitam de conserto. Acondicione-as em uma caixa à parte e, se possível, coloque-as no carro imediatamente. Assim, na próxima vez que sair, você dará um jeito de levá-las ao local correto e vai parar de adiar indefinidamente essa providência.
Alguns cômodos exigem mais atenção
A cozinha é um ambiente onde costumamos acumular utensílios. Pratos e talheres são um exemplo. "Se a pessoa não está acostumada a receber muitas visitas, não tem porque ter três ou quatro jogos de jantar e diversos faqueiros. Um para o uso diário e outro para ocasiões especiais é o suficiente", garante Eliete.
O escritório é outro território propício à desorganização. Ali é preciso vasculhar as gavetas e jogar fora agendas antigas e desatualizadas, organizar contas e recibos em pastas, checar canetas e blocos de anotações. E também tem o acúmulo de livros. "O que já foi lido e não é de consulta ocasional pode e deve ser repassado, até para abrir espaço para títulos novos", aconselha a organizadora Ana.
Descarte consciente
Depois de selecionar tudo o que não quer mais, é preciso considerar o destino final desses objetos. Os itens em bom estado podem ser doados ou oferecidos às pessoas próximas, amigos e familiares. Outra opção é tentar vender ou trocar por meio de redes sociais e sites especializados. "Mas é preciso estabelecer um prazo máximo para a venda. Esperar mais do que 15 dias já é arriscado, porque depois desse tempo você se acostuma com aquele item novamente e ele volta a fazer parte da decoração", diz consultora Eliete.
Se a escolha for doar, instituições de caridade recebem praticamente tudo: móveis, eletrodomésticos, jogos de cama, cozinha e roupas. Muitas delas fazem, inclusive, a retirada do material. "O consumidor consciente sempre pensa na reutilização dos produtos. Muitas casas assistenciais renovam móveis e até consertam eletrodomésticos para repassar a seus assistidos", afirma o coordenador de conteúdo do Instituto Akatu, Estanislau Maria.
Serviço:
Mercatudo, das Casas André Luiz: o bazar da instituição retira doações em casa com hora marcada em toda a Grande São Paulo, região de Campinas e Sorocaba (SP). Tel.: (11) 2459-7000 e 0800 773 4066
Bazar Samburá, do Lar Escola São Francisco: o bazar da instituição retira doações em casa com hora marcada, mas atende apenas à capital paulista. Tel.: (11) 5098-7899
Exército da Salvação: presente em 120 países, a entidade agenda retirada de doações por telefone e pelo site. Atende Grande São Paulo e Baixada Santista, além das cidades do Rio de Janeiro (RJ) e Joinville (SC) Tel.: (11) 4003-2299
Peguei bode: indicado para quem quer se livrar de peças de luxo. Os itens mais comercializados são roupas, acessórios e eletrônicos
Enjoei: intermedeia a venda de roupas, acessórios, itens de decoração, eletrônicos e tudo mais o que os vendedores estiverem cansados de olhar e usar
Estante virtual: reúne sebos de todo o Brasil para quem estiver interessado em vender livros usados
OLX: publica classificados de móveis, eletrônicos, eletrodomésticos, itens de decoração e instrumentos musicais, entre outros itens
Mercado Livre: espécie de classificado em que se vende de tudo, desde antiguidades a brinquedos, passando por eletrônicos, móveis e até roupas.
texto de Marina Oliveira e Rita Trevisan, do UOL, São Paulo. Fonte: http://mulher.uol.com.br/casa-e-decoracao/noticias/redacao/2013/01/23/fazer-uma-faxina-geral-em-casa-praticando-desapego-ajuda-a-renovar-a-vida.htm
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