Exercício previne diabetes

Em experimento da EACH-USP, prática de exercícios moderados evitou que camundongos alimentados com chocolate, amendoim, biscoitos e açúcar desenvolvessem resistência à insulina

URL: agencia.fapesp.br/16216

Especiais

Pesquisa mostra como a atividade física ajuda na prevenção de doenças metabólicas

21/09/2012

Por Karina Toledo

Agência FAPESP – Pesquisa realizada na Escola de Artes, Ciências e Humanidades da Universidade de São Paulo (EACH-USP) desvendou parte dos mecanismos metabólicos pelos quais a prática de atividade física ajuda a prevenir problemas de saúde causados pela má alimentação, como diabetes e acúmulo de gordura no fígado.

O experimento foi feito com camundongos que receberam uma ração incrementada com chocolate, bolacha de maisena, amendoim e açúcar. A dieta, batizada de Cafeteria, tinha o objetivo de mimetizar os hábitos alimentares humanos, explicou a Fabiana de Sant'Anna Evangelista, coordenadora da pesquisa financiada pela FAPESP na modalidade Auxílio à Pesquisa – Regular.

“Padronizamos a dieta em um estudo anterior e vimos que após seis semanas com essa alimentação os animais já desenvolviam um quadro de intolerância à glicose, resistência à insulina e obesidade”, contou a pesquisadora.

Embora o valor calórico da dieta de Cafeteria não seja muito diferente – 4,23 quilocalorias por grama (kcal/g) contra 3,78 kcal/g da ração normal – o teor de gordura salta de 4% para 18,74%. O valor proteico, por outro lado, cai de 22% na ração padrão para 15%. As fibras também são reduzidas de 6% para 3,24%. Já a porcentagem de carboidratos das duas dietas é parecida, em torno de 55%, mas aqueles presentes na Cafeteria têm maior índice glicêmico.

“Como essa dieta tem sabor agradável, desencadeia um comportamento alimentar compulsivo. Os animais passam a comer por prazer, como os humanos. Isso leva a uma ingestão calórica maior, aumento da adiposidade e da glicemia e maior resistência à ação da insulina”, disse a pesquisadora.

Para verificar se a prática de atividade física era de fato capaz de prevenir esse quadro, os animais foram submetidos a um programa de treinamento de dois meses, que incluía 1 hora uma de exercício físico aeróbio na esteira com intensidade moderada, cinco dias por semana.

Os camundongos foram divididos em três grupos. O primeiro, considerado o controle, recebeu a ração normal e permaneceu sedentário. O segundo recebeu a dieta de Cafeteria e também não praticou atividade física. O terceiro recebeu a dieta de Cafeteria e foi incluído no programa de treinamento físico.

Enquanto o aumento de peso no grupo controle foi de 13,3%, nos animais sedentários que receberam a dieta de Cafeteria foi de 21,3%. Já os animais que praticaram atividade física tiveram elevação de peso de 8,7% e não desenvolveram hiperglicemia, intolerância à glicose ou resistência à insulina. Além disso, tiveram um aumento bem mais discreto nos níveis de colesterol.

“O interessante foi ver o que aconteceu no tecido adiposo dos dois grupos que receberam a dieta de Cafeteria. Ficou evidente que o exercício físico evitou a hipertrofia das células adiposas e a consequente alteração da sinalização celular que contribui para regular o metabolismo energético”, afirmou Evangelista.

Sinais confusos

Nos animais sedentários, as células adiposas hipertrofiadas passaram a secretar mais substâncias pró-inflamatórias e menos adiponectina – proteína essencial para o bom funcionamento dos mecanismos responsáveis pela captação de glicose.

“Esse conjunto de alterações acaba levando à resistência à insulina. E é só uma questão de tempo para esse quadro evoluir para diabetes do tipo 2”, explicou Evangelista.

Os adipócitos hipertrofiados também passaram a produzir mais leptina, hormônio responsável por desencadear duas importantes respostas no organismo: inibição do apetite e estimulação do metabolismo energético.

“Mas quando a massa adiposa e a produção de leptina aumentam muito, o organismo se torna resistente à ação desse hormônio por perda de sensibilidade nos receptores e toda a sinalização de saciedade e gasto energético de repouso fica comprometida”, explicou.

Como nos animais que praticaram exercícios o tecido adiposo praticamente não aumentou, a leptina ficou estável e continuou desempenhando seu papel de controlar o apetite e estimular o metabolismo energético.

A análise do tecido adiposo mostrou ainda que os animais que praticaram atividade física tinham concentrações maiores da enzima citrato sintase, essencial para que as moléculas de gordura sejam oxidadas para o fornecimento de energia. “A produção dessa enzima é estimulada pela atividade mitocondrial, que aumenta com os exercícios”, disse Evangelista.

O treinamento, portanto, não apenas aumentou o consumo de energia no tecido muscular esquelético, como já era esperado, como também o metabolismo energético no próprio tecido adiposo.

Balanço energético

De acordo com a pesquisadora, os animais sedentários alimentados com a dieta de Cafeteria passaram a produzir em menor quantidade uma proteína chamada AMPK, fundamental para o balanço entre a atividade lipolítica – quebra de gordura para consumo – e lipogênica – armazenamento de gordura no tecido adiposo.

Os pesquisadores verificaram que a dieta de Cafeteria induziu nos dois grupos de camundongos o aumento da atividade lipolítica, ou seja, mais moléculas de gordura estavam sendo quebradas e jogadas na corrente sanguínea para serem transformadas em energia.

Mas como os organismos sedentários não têm maquinário adaptado para oxidar esses ácidos graxos e usá-los como fonte de energia, os lipídeos acabam indo para o fígado, onde podem se acumular e causar um quadro de esteatose hepática. Uma parte da gordura volta para o tecido adiposo e é reestocada.

“Embora os dados na literatura científica sejam contraditórios, a redução da atividade da AMPK é frequentemente observada em diabéticos do tipo 2 e obesos, e está associada à redução da capacidade oxidativa e aumento da lipogênese”, disse Evangelista.

Já o grupo treinado alimentado com dieta de Cafeteria apresentou aumento significativo da AMPK, contou a pesquisadora, e a repercussão observada foi manutenção da lipólise aumentada, melhora na capacidade oxidativa e menor lipogênese.

A pesquisa orientada por Evangelista deu origem ao mestrado de Talita Sayuri Higa, realizado na Escola de Educação Física e Esporte da USP. Os dados preliminares foram apresentados na 27ª Reunião Anual da Federação de Sociedades de Biologia Experimental (FeSBE), realizada em Águas de Lindoia no mês de agosto, onde o trabalho recebeu menção honrosa.

“O próximo passo agora é entender melhor o impacto dos exercícios no metabolismo do tecido muscular esquelético para desvendar a cooperação entre tecido adiposo e músculo esquelético para a prevenção de doenças metabólicas”, contou Evangelista. 

Bebidas alcoólicas e derrame cerebral

Pesquisa realizada na França mostra que os indivíduos que bebem mais que três doses de bebidas alcoólicas por dia correm o risco de sofrer AVC de tipo hemorrágico quase 15 anos mais cedo que os que não fazem uso pesado de álcool

URL: agencia.fapesp.br/16160

Revistas Científicas

Estudo mostra conexão entre abuso de álcool e AVC hemorrágico

11/09/2012

Agência FAPESP – Uma nova pesquisa realizada na França mostra que indivíduos que bebem mais de três doses de bebidas alcoólicas por dia podem correr o risco de sofrer acidentes vasculares cerebrais (AVC) com uma antecedência de quase 15 anos em comparação com as pessoas que não fazem uso pesado de álcool.

O estudo foi publicado nesta terça-feira (11/9), na edição impressa da revista Neurology, editada pela Academia Norte-Americana de Neurologia. De acordo com uma das autoras do estudo, Charlotte Cordonnier, da Universidade de Lille-Nord (França), o estudo teve foco nos efeitos a longo prazo do uso abusivo de álcool, em relação à ocorrência de AVCs hemorrágicos.

“O consumo pesado de álcool tem sido identificado de forma consistente como fator de risco para este tipo hemorrágico de AVC, que é causado por um sangramento no cérebro, em vez de um coágulo de sangue como ocorre no AVC isquêmico", disse uma das autoras do estudo, Charlotte Cordonnier, da Universidade de Lille-Nord (França).

O estudo incluiu entrevistas sobre os hábitos de consumo de 540 pessoas com idade média de 71 anos que haviam sofrido AVC com hemorragia intracerebral. Os médicos também entrevistaram os cuidadores e familiares a respeito dos hábitos de consumo dos participantes.

Um total de 137 pessoas – ou 25% do total – apresentou comportamento de consumo pesado de álcool. A definição de consumo pesado corresponde ao consumo de três ou mais doses de bebidas alcóolicas por dia, ou o equivalente a 47,3 mililitros diários de álcool puro. Os participantes também foram submetidos a exames cerebrais de tomografia computacional e seus prontuários médicos foram revisados.

O estudo revelou que os indivíduos que fizeram consumo pesado de álcool sofreram AVC com uma idade média de 60 anos – cerca de 14 anos antes da idade média de idade dos participantes que não faziam consumo pesado de álcool.

Entre os indivíduos com menos de 60 anos que sofreram um AVC na parte profunda do cérebro, os bebedores pesados tinham maior probabilidade de morrer no período de dois anos de acompanhamento do estudo, em comparação com os que não faziam uso pesado do álcool.

"É importante destacar que o consumo de grandes quantidades de álcool contribui para uma forma mais grave de AVC em idade precoce em pessoas que não tinham histórico médico significativo", disse Cordonnier.

O artigo de Charlotte Cordonnier e outros, pode ser lido por assinantes da Neurology emwww.neurology.org/ 

Construçaõ da Sede do Grupo

Perdão e cura

     Apesar de surgirem cada vez mais médicos e remédios no mundo, as doenças aumentam em vez de diminuir. Esse fato estranho deve-se à excessiva preocupação das pessoas com seu corpo. A espiritualidade profunda é totalmente favorável à alimentação saudável, rica em legumes, verduras, frutas e cereais; contudo, não devemos ser rigorosos demais em relação a isso. Mais vale aquilo que sai da boca (palavras) do que aquilo que entra (alimentos).

     É necessário que compreendamos que toda e qualquer doença é gerada pelo sofrimento, atritos familiares, conflitos de toda espécie e perturbações emocionais. Pare agora mesmo de julgar e criticar os defeitos alheios, pois esta é uma falha de caráter que provoca vários distúrbios orgânicos. Elogie mais as pessoas, principalmente aquela que te aborrece. Você vai se surpreender com os resultados positivos que isso provoca!

     A cabeça, o tronco, os membros e cada órgão interno recebem um impulso nervoso do cérebro que é comandado pelas emoções. As doenças não existem. Doença é apenas uma nuvem de mau tempo dentro  de sua cabeça que perdura enquanto perdurar sua mágoa, seu ódio, seu medo, seu pessimismo, etc. Perdoar verdadeiramente é uma questão de inteligência. Quando a doença não desaparece, nós sabemos que a pessoa não perdoou.

texto :  MASAHARU  TANIGUCHI

Planura e o Econtro Fraterno Auta de Souza de 2012

O Encontro Fraterno Auta de Souza de Julho de 2012 foi realizado pelo Centro Espírita Jesus de Nazaré e Grupo de Amigos Espíritas "Pão da Caridade" de Planura - MG - Brasil.
Clique na imagem abaixo para ver o álbum!

Planura e o Econtro Fraterno Auta de Souza de 2012

Semelhante atrai semelhante

      Tudo o que falamos e pensamos retorna à nós, seja o que for. Nesse raciocínio, tome muito cuidado com o que falar e pensar, pois um dia vai acontecer. Mesmo em brincadeira, elogie as pessoas e fale bem de todos, e, principalmente, diga que sua vida está melhorando, que você tem boa saúde, que já  perdoou a todas as pessoas de sua vida e que é próspero, alegre e feliz.

      Os semelhantes se atraem, ou seja, se aproxima de nós aquilo que pensamos, falamos e sentimos. Quem ‘espeta’ muito as pessoas verbalmente acaba sendo espetado por agulhas e espinhos. Quem é muito duro e  severo com os outros acaba tendo problemas de enrijecimento muscular e ósseo. Quem critica muito as pessoas acaba sendo criticado. Quem tem vontade de agredir os outros fisicamente acaba sendo vítima de acidentes e batidas de automóvel. Quem demonstra os defeitos internos dos outros ‘cortando-os com a língua’ fatalmente será cortado por  facas ou bisturis cirúrgicos. Quem rouba dinheiro e objetos alheios é vítima de assalto. Quem sente ódio contrai doenças. Quem reclama da vida só se afunda em problemas. Quem lamenta a pobreza fica cada vez mais pobre. Quem pressiona os outros ou é constantemente pressionado acaba sofrendo de pressão alta; e assim por diante.

      Semelhante atrai semelhante. Quem é honesto acaba se relacionando com gente honesta. Mas quem é  honesto e desconfia demais dos outros, se relaciona e se envolve com pessoas desonestas, pois o seu pensamento sintonizou com pessoas  assim. Quem ajuda muito os necessitados será ajudado quando precisar. Quem perdoa é perdoado. Quem pensa mal dos outros condena-se a si mesmo, pois Jesus Cristo  nos ensinou que se peca até em pensamento, por isso temos que pensar em coisas boas. Quem quer receber amor e carinho deve, antes de tudo, oferecer amor e carinho, mas sem exigir nada em troca.  

      Há pessoas que fazem economias, entretanto, não se deve economizar dinheiro para uma eventual emergência ou infortúnio (por  exemplo, acidente, doença grave, recessão econômica, etc). Quem guarda dinheiro para uma eventualidade negativa está cometendo um grande erro, pois cria em seu inconsciente esse problema, mesmo que não queira, e aí, para justificar o dinheiro guardado, a doença grave ou a emergência acontecerá fatalmente. Portanto, não economize dinheiro para uma desgraça, pelo contrário, guarde dinheiro para  viajar, comprar roupas, livros, para ajudar aos outros...  Nunca pense no pior, pois se assim o fizer, o pior acontecerá.

texto de Elvio Nigro Jr.

Aproveite o dia

Os dias escoam como areia por entre os dedos

O espiritismo ensina que sempre é tempo de recomeçar, de aprender, de fazer o que deve ser feito, pois a vida não termina. O que não fizemos ontem, por desleixo, preguiça ou despreparo, podemos começar a fazer hoje. Certamente retomamos, nesta vida, tarefas que ficaram inacabadas em outras. Isso é o famoso “resgate”. A recapitulação de algo que devia ter sido feito e não foi, o conserto de algo que foi feito de maneira errada, a correção a partir do zero de atos praticados indevidamente.

Isso quer dizer que não precisamos nos preocupar com os deveres de hoje, já que podemos deixá-los para amanhã? Não exatamente, como, aliás, você já sabe. É um consolo saber que podemos consertar de alguma forma nossos erros, aprender o que não aprendemos antes. Mas vale a pena adiar compromissos e responsabilidades indefinidamente? Chega o momento em que nos defrontamos com a necessidade de lavar a louça suja, e é melhor fazer isso antes que a pia esteja transbordando.

Você já se deu conta de que os dias escoam como areia por entre os dedos, e que a vida passa? Ainda não? Pois ela passa, e não deixa de ser interessante vê-la passar, mas só isso não basta. É preciso aproveitá-la, aproveitar cada dia. Muita coisa pode ser feita num dia. Todos os grandes acontecimentos têm lugar num determinado dia. Os melhores dias da sua vida foram… dias. Muita coisa culmina num dia; muita coisa começa num dia. E tudo de importante que se deve fazer há de começar por um dia. Este dia pode ficar para depois, mas depois quando? Você já se deu conta de que depois não existe? De que isso que chamamos futuro não existe? Não faça planos para o futuro. Date-os. De preferência comece hoje mesmo; se não puder, estabeleça um prazo, ou a chance de concretizá-los se torna muito pequena.

Você precisa aproveitar melhor o seu dia, todos precisamos, e isso não quer dizer necessariamente fazer mais coisas, mas fazer melhor. E, principalmente,ser melhor. Devemos ser melhores. Sabemos disso há muito tempo. Talvez há séculos, ou milênios. Que esperamos para colocar em prática isso que sabemos com tanta certeza? Não vamos melhorar num passe de mágica, é preciso um passo de cada vez. O primeiro já demos, que é ter certeza da necessidade. O segundo é querer. E a partir daí tentar, exercitar. Tudo que tentamos com perseverança nós conseguimos, taí outra coisa que você já sabia.

Quanta oportunidade um dia nos oferece! É meio piegas aquele negócio de dizer: “imagine que hoje é o último dia de sua vida…” Não precisamos apelar para o sentimentalismo, mas não podemos simplesmente desperdiçar um dia depois do outro. Somos imortais, teremos outras vidas, outras chances. Mas como esta vida não haverá outra. A idade que você tem, depois de completar a próxima você não terá mais. Dia como hoje nunca mais haverá. Haverá muitos dias semelhantes, com afazeres semelhantes, com temperatura, claridade, umidade relativa do ar, em tudo semelhantes ao dia de hoje, mas este dia não se repetirá, nem as oportunidades de aprendizado e crescimento e harmonia e amor que ele oferece. Os prazeres que a vida nos oferece, inclusive o prazer de não fazer nada, o dolce far niente, são realmente muito bons. Mas o que aprendemos de útil com eles? Que lembrança nos fica deles? Adianta alguma coisa lembrar dos dias de doce preguiça em que não fizemos nada? Esses dias não voltam. Isso não é nenhuma tragédia, são escolhas, como tudo na vida. Mas é melhor você aproveitar o dia. Carpe diem.

Fonte: http://www.espiritoimortal.com.br/aproveite-o-dia/, de Morel Felipe Wilkon.